Vijf simpele woorden. Maar voor wie leeft met ADHD, kunnen ze het verschil betekenen tussen chaos en helderheid.

Tussen “nu is het allemaal te veel” en actie. Tussen uitstellen en echt beginnen. Als je ADHD hebt, herken je dit misschien:

• Je hoofd voelt als 17 tabbladen die tegelijk openstaan.
• Een taak van vijf minuten voelt als een berg werk.
• Je begint aan iets, wordt afgeleid, en eindigt twee uur later ergens totaal anders.

De realiteit is: ADHD gaat niet over “niet willen”, maar over moeilijk kunnen kiezen en beginnen. En dan hebben we dus deze vraag als hulpmiddel: Moet ik dit nu doen? Deze vraag kan je op vijf manieren lezen.

1. Moet ik dit nu doen?

Is dit echt nodig? Of ben ik mezelf aan het afleiden met iets dat voelt als “moet”, maar eigenlijk niet bijdraagt aan wat ik wil bereiken?
ADHD maakt het moeilijk om prioriteiten te voelen en te maken, alles lijkt even belangrijk (of juist helemaal niet). Deze vraag dwingt je stil te staan.

2. Moet ik dit nu doen?

Ben ik de juiste persoon om dit te doen? Kan ik het delegeren of samen doen? ADHD’ers nemen vaak te veel op zich uit enthousiasme of onduidelijke grenzen. Een moment van reflectie helpt overbelasting voorkomen.

3. Moet ik dit nu doen?

Ben ik wel met het juiste bezig? Of is dit symptoombestrijding terwijl ik iets anders uitstel? Soms reorganiseren we onze inbox om maar niet aan dat ene telefoontje te hoeven beginnen. Herkenbaar? (Tijdens het typen van dit was ik echt bezig met mijn inbox, vandaar)

4. Moet ik dit nu doen?

Is dit echt het juiste moment? Of gebruik ik “nu” als een manier om alles tegelijk te doen? Tijd inschatten is lastig met ADHD. Maar een bewuste keuze maken over wanneer iets moet gebeuren kan enorm helpen.

5. Moet ik dit nu doen?

Of hoef ik alleen maar te denken, plannen, of iemand anders in te schakelen? Niet alles vraagt directe actie. Soms is een notitie maken of een reminder zetten genoeg.

Deze vijf woorden helpen je schakelen tussen impuls en intentie. Ze maken ruimte in je hoofd, waar ADHD zo vaak chaos zaait. Ze helpen je van reactief naar bewust gedrag.

Heb jij deze zin al ergens opgeplakt zodat je jezelf er mee helpt?